一不小心又上火了 ,咽喉肿痛 ，吃不下睡不香 ，很多朋友都在问上火了该如何安排饮食来调理身体呢?小编今天就把这份秘籍告诉给大家!为了自己的身体 ，千万别错过了!
喉干嗓哑饮淡盐水;服秋梨膏;饮橘皮糖茶
秋梨膏
食材：1000g雪花梨 、20g红枣 、25g冰糖 、15g姜片 、150g蜂蜜 、10g川贝 、2g甘草 。
做法
1 、将梨依次洗净后去皮;
2 、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉;
3 、取一只碗 ，在上面放一块笼布(或细纱布) ，将梨肉蓉放在笼布上;
4 、将四角提起 ，使劲挤出全部的梨汁;
5 、将冰糖敲成碎块 、姜切片备用;
6 、红枣去核后切片;
7 、倒入锅中 ，加入切片的枣肉 、姜 、冰糖 、川贝粉和甘草;
8 、中火煮开后 ，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;
9 、待其自然晾至和手温一致时 ，用滤网过滤出熬煮后的梨汁 ，加入蜂蜜调匀;
10 、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存 ，饮用时用温开水调和即可 。
咽喉肿痛吃梨
冰糖炖梨
食材：雪梨1个 、冰糖适量 。
做法
1 、雪梨一个 ，洗净 ，去皮 ，切去顶部当做盖子 ，再借助小刀和勺子挖除中间的核;
2 、把冰糖放入中间 ，盖上盖子 ，把处理好的雪梨放入深盘或深碗 ，蒸好的梨会流出很多甜汤 ，最好选深一点的容器来蒸；
3 、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时 ，让梨完全软化就可以了 。很简单很好吃;
4 、觉得挖空梨核麻烦 ，可以把梨洗净后去皮去子 ，切成大块 ，放入碗中 ，加入冰糖 ，再入蒸锅蒸软就可以了 。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块 ，也可以用电饭煲来蒸 ，随你喜欢 。
口长水泡莲子汤;咀嚼生姜
桂圆银耳莲子汤
食材：银耳50g 、桂圆50g 、莲子15颗 、冰糖适量 。
做法
1 、将莲子泡发半天后 ，加入银耳一起继续泡发1小时;
2 、桂圆肉用温水浸泡5分钟后 ，冲去杂质 ，倒入少许清水 ，备用;
3 、银耳泡发开后(舒展开) ，冲洗掉杂质 ，撕成小片;
4 、将处理好的银耳 ，莲子 ，桂圆肉一起倒入煲内 ，加适量水(水稍多一些没问题) ，煮开后加入冰糖 ，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行) ，即可 。
嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁
黄瓜猕猴桃汁
食材：1根黄瓜 、1个猕猴桃 、适量蜂蜜 。
做法
1 、准备好材料;
2 、猕猴桃去皮 ，切块;
3 、黄瓜洗净 ，切块;
4 、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中 ，榨成汁 ，调入蜂蜜即可 。
头发干枯蜜枣核桃羹
核桃红枣羹
食材：核桃仁2块 、红枣6-8个 、乳清蛋白营养奶米粉40g 。
做法
1 、将核桃 、红枣用清水洗净 ，放入锅中蒸熟;
2 、将蒸熟的红枣去皮去核 ，与蒸熟的核桃一起捻成糊状 ，可保留细小颗粒;
3 、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊 ，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀 。
鼻子出血水果西米露
芒果西米露
食材：1000g芒果 、50g西米 、适量椰子粉 。
做法
1 、芒果在中间切开 ，两瓣果肉切花刀 ，取小块;
2 、用温开水将椰粉冲调开 ，晾凉;
3 、锅里坐水 ，烧至沸腾;
4 、将西米丢进沸水中 ，中火煮10分钟;
5 、十分钟后 ，关火 。盖上盖子焖上8分钟 ，至西米完全透明;
6 、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥 ，10秒就可以了;
7 、将冰块丢进料理机 ，料理10秒;
8 、在容器最底层铺好西米 ，冰块芒果泥 、芒果块 ，最后倒入放凉的椰浆就OK了 。
皮肤干痒红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)
红薯炒乳瓜
食材：红薯300克 、乳瓜100克 、香菜叶 、葱段 、蒜末 。
做法
1 、红薯 、乳瓜切成块;
2 、油4成热时放入蒜末 、葱段 ，倒入红薯块煸炒5成熟;
3 、放入乳瓜炒匀 ，加入适量清水 、盐 、鸡精 ，汤汁收干即可 。
暑热烦渴绿豆汤
薏仁绿豆汤
食材：薏米 、绿豆 、适量白砂糖 。
做法
1 、薏仁洗净 ，放在清水中浸泡一小时捞出;
2 、把泡好的薏仁放入电锅中 ，加入适量的水(盖过薏仁) ，蒸至开关跳起取出;
3 、绿豆洗净 ，浸水泡约一小时后 ，捞出倒入锅中 ，加入10杯水 ，煮至绿豆裂开;
4 、放入薏仁一起煮 ，直到绿豆和薏仁全部熟烂;
5 、最后 ，入糖调味 ，煮匀就可以了 。
<图文来源于网络 ，阿汤哥重新编辑>
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