[关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南]格雷格·D.贾克布_修订版mobi

作者介绍：

格雷格·D.贾克布 ，麻省大学医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家 ，失眠治疗领域的权威人物 。他在哈佛医学院首创的无药治疗失眠的方法 ，这种方法被美国国立卫生研究院（NIH）证明比服用安眠药更有效 。

内容介绍：

本书首先回顾了安眠药的发展 、疗效对比和副作用 ，以及有关睡眠方面的一些常见误区 ，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法 。在此基础上 ，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目 ，用以指导大家循序渐进地克服失眠 。该项目是美国非药物治疗失眠的首创 ，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践 ，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划 ，通过认知重构 、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想 ，树立正确的睡眠观念 ，从而改善睡眠和健康 。书中丰富的案例和互动练习 ，让你清楚地知道为了战胜失眠 ，你需要做什么以及应该如何去做 。

本书将帮助你：

明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？

了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；

改变有关睡眠的消极想法 ，并建立促进睡眠的行为和生活方式；

掌握放松方法和减压技巧 ，收获健康和幸福；



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