作者介绍：
克里斯汀·内夫
克里斯汀·内夫博士是美国得克萨斯大学奥斯汀分校人类发展与文化副教授 ，自我关怀研究领域的先驱 。她著有《自我关怀的力量》 ，发表了大量学术论文 ，并在世界各地演讲及授课 。她与杰默博士一同开设了一门线上课程“自我关怀的力量” ，还与杰默博士合著《静观自我关怀（进阶版）》（Teaching the Mindful Self-Compassion Program） 。
克里斯托弗·杰默博士在马萨诸塞州阿灵顿市私人执业 ，专攻以静观和自我关怀为基础的心理治疗 。他是哈佛医学院精神病学系与剑桥健康联盟的兼职讲师 ，协助成立了冥想与心理治疗研究院和静观与关怀中心 。他著有《不与自己对抗 ，你就会更强大》和《心理治疗中的智慧与关怀（第2版）》（Wisdom and Compassion in Psychotherapy , Second Edition） 。他也在全世界举办演讲和工作坊 ，中国学生喜欢称他为“哥们儿老师” 。
姜帆
北京师范大学应用心理学硕士 ，译有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷超级家长课》等多部图书 。
内容介绍：
什么是静观自我关怀？
静观自我关怀（mindful self-compassion ，MSC）是全球*个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目 。你如何对待一个深陷困境的朋友 ，就如何对待自己 ，这就是自我关怀的内涵 。
为什么需要静观自我关怀？
当我们逆境中静观自己的挣扎 ，用关怀 、和善与支持的方式回应自己的时候 ，一切就开始改变了 。学会拥抱自己和自己的不完美 ，能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性 。
什么时候需要静观自我关怀？
当我们面临挫折时 ，当我们感到痛苦 、失败或自卑时 ，就难以静观当下的处境 。我们更可能大喊大叫 ，狠狠地敲桌子 。我们不但讨厌当下的处境 ，还会因为深陷逆境而怀疑自己 。在转瞬之间 ，我们的想法就像一列疾驰而过的过山车 ，从“我不喜欢这种感受”到“我不想要这种感受”“我不应该有这种感受”“我肯定是有毛病才会有这种感受” ，*后变为“我很糟糕” 。
这时 ，我们就需要自我关怀了 。有时我们需要先安抚自己 ，因为做人真的很难 ，然后我们才能静观当下的状况 ，理解自己的生活 。
如何通过本书践行静观自我关怀？
本书分为24章 ，包含23项正式练习 、22项非正式练习和6项冥想练习 。各章节内容有着严谨的逻辑关系 ，后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上 。每一章都会提供相关主题的基本信息 ，然后是练习部分 ，让你对前面所讲的概念有一些亲身体验 ，循序渐进地提升自我关怀的能力 。
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