作者介绍：
" 1.会喝水 ，瘦到你尖叫
谁都知道喝水能瘦身 ，但别以为每天只要捧起水杯不停地拼命喝 ，赘
肉就会消失得无影无踪 。喝什么样的水？一天之内什么时候喝水？每种水
都有什么样的瘦身作用？这里面可有大讲究呢 。
懒人瘦身方案
一 、清晨：淡盐水
一早起床 ，在吃丰盛早餐前最好先喝一大杯淡盐水 ，有助于推动肠脏
蠕动 ，产生便意 ，帮大肠来一次大扫除 ，肚腩当然不再骄傲地鼓起 。这招
喝水瘦身法有不少明星都效法 ，瘦身成功指数是相当高的 。
二 、上午：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒 ，加速体内的新陈代谢 ，柠檬的气味还可以舒
缓神经 ，提高你的工作效率 ，可以说是一举两得 。
三 、午饭前：温开水
午餐前 ，尽量饮一杯温开水 。这样不仅可以填饱“咕噜咕噜”直响的
肠胃 ，减少饮食分量 ，同时还能补充身体所需的水分 ，加速新陈代谢 。
四 、下午：花草茶
一到Tea Time ，食欲又发作 。薯片 、曲奇 、汽水 ，注意 ，这都是致肥
美食！一份下午茶的热量高过一顿午餐 ，想不胖都难 。假如自制力不够 ，
懒人们不妨在办公座位周围喷点花香喷雾 ，闻着可以抑制食欲 。
五 、晚餐：蔬菜汁
只喝水的节食瘦身法是不健康的 ，借喝水减少对碳水化合物和糖分的
摄取量才是正确的喝水瘦身之道 ，所以 ，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐 ，
不但卡路里低还能摄取纤维素 ，同时还能加速脂肪的排出 。
懒人经验
经验一：节食期间不要等口渴了再喝水 。每天1升液体(包括各种饮料)
是远远不够的 。当人们实施节食时 ，必须加大饮水量 。因为要清除人体器
官释放的垃圾 ，每天必须要消耗1．5～2升的水 。如果喝水不足 ，机体的细
胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就不能正常地工作 ，人就会精神不佳 ，懒
得动 。
经验二：如果不喜欢或忌食乳制品 ，可以用含钙丰富的水来代替 。在
挑选水的品种之前 ，必须认真地看～下水的标签 ，每升含钙量至少200毫克
的水才符合要求 。要知道 ，青少年每天需要钙900毫克 ，预防骨质疏松则每
天需要1 200毫克的钙 。
懒人懒问题
Q：如果想要减肥 ，在两餐之间喝大量的水行吗？
A：并不是这样的 。在两餐之间喝水是为了避免吃零食 ，并不是说非要
大量饮水 。只要白天喝够水就可以了 。一般要求每个人每天需要喝足八大
杯水 。但餐前或餐后是要避免大量饮水的 。
Q：水喝得越多 ，人就越显肿胀吗？
A：不对 。水肿往往与某些疾病有关 ，与水的摄入量没有任何关系 。水
肿可能是由于静脉壁脆弱或食用太咸食物而造成的 。
懒人智慧
不同品牌的矿泉水交替喝是最理想的吗
答案是否定的 。倘若有人特别喜欢某种水 ，又不偏食 ，就可以一直喝
同一种水 ，可以是矿泉水 ，也可以是自来水 。如果你想知道其中的成分 ，
只需向有关方面打听一下 ，并与某种矿泉水里的成分相比较 ，即可弄明白
了 。
内容介绍：
在我们懒人眼里 ，减肥也可以非常有意思！本书就是根据作者的减肥亲身体验编写的一本懒人减肥瘦身手册 ，本书将饮食与运动相结合 ，发明了许多奇思妙想的减肥方法 ，简单 、实用 ，保准一学就会 ，一用就灵 。如果你也是个十足的懒人 ，也想成为“窈窕淑女” ，这本书一定不容错过呦！
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