[男子塑型减肥4周方案]高信东_增订版mobi

作者介绍：

作者：高信东

身高：180厘米

体重：80公斤

胸围：101厘米

腰围：84厘米

臀围：98厘米

血型：O型

生肖：马

星座：摩羯

现职：中体倍力健美操总督导

学历：沈阳体育学院学士学位

佳绩：

特长课程：POP-DANCE 、HIP-HOP 、搏击 、杠铃操 ，兴趣：打排球 、听音乐 、创作舞蹈 、绘画 、看电影 、欣赏京剧 。

最喜欢穿的衣服颜色：黑 、白 、红 ，

专业信条：坚持到底 。

内容介绍：

被忽视的皮肤

最具针对性的肌肉训练方案：

小丘般的肱二头肌 、马蹄铁似的肱三头肌 、清晰鲜明的王字腹肌 、挺拔壮硕的背阔肌 、结实有力的双腿……

健身专家编写的科学 、系统 、强效的4周训练方案：

第1周 提高基础代谢 ，畅通中枢神经与肌肉的传导通路 ，排毒 、热身 。

第2周：经历肌肉成长的阵痛 ，吹响健身塑型的进军号 。

第3周：雕琢各小肌群 ，吹响健身塑型的冲锋号 。

第4周：扩大前三周训练的战果 ，吹响健身塑型的庆功号 。

健美专用营养保健品推荐：

增肌：黄金饮食计划

减脂：黄金饮食计划



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