人间游戏：人际沟通心理学-艾瑞克·伯恩.pdf

《人间游戏：人际沟通心理学》是美国著名心理学家艾瑞克·伯恩的经典之作，由天津人民出版社于2023年推出中文版。这本书基于伯恩创立的“沟通分析理论”（Transactional Analysis , TA），系统解析了人们在日常交往中反复出现的心理游戏模式。书中详细拆解了36种常见的人际游戏，如“为什么总是我”“踢我吧”等，揭示这些游戏背后隐藏的心理动机、角色设置和潜在收益。伯恩通过生动的案例和精辟的分析，帮助读者识别自己和他人在沟通中无意识扮演的角色，从而摆脱这些心理游戏的控制，建立更健康、真诚的人际关系。

心理游戏的运作机制解析

伯恩在书中构建了一套完整的心理游戏分析框架，将人际互动分为“父母”“成人”“儿童”三种自我状态，并指出心理游戏往往源于这些状态之间的不当转换。每种游戏都有固定的剧本、角色分配和隐藏议程，参与者通常在无意识中遵循既定模式互动。例如“是的，但是”游戏中，一方看似寻求建议，实则通过不断否定来维持被动受害者的角色。伯恩不仅详细描述了各种游戏的具体表现，更深入分析了参与者从中获得的“心理收益”——如逃避责任、确认负面自我认知等。这种机制解析让读者能够清晰看到人际互动中的隐形规则，为改变不良沟通模式提供了理论基础。

实践应用与关系改善

本书最大的价值在于其强大的实践指导性。伯恩不仅帮助读者识别心理游戏，更提供了具体的摆脱方法和替代方案。通过培养“成人自我状态”的觉察力，学会设立健康的心理边界，读者可以逐步摆脱无意识游戏的控制。书中特别强调了在亲密关系、亲子互动和职场沟通中的应用，针对不同场景给出了切实可行的改善策略。例如，在夫妻关系中，如何将“指责-防御”的游戏模式转变为真诚的对话；在职场中，如何避免陷入“权力斗争”的游戏陷阱。这些实用技巧帮助读者将理论转化为行动，最终实现沟通效率的提升和关系质量的改善，从而提高整体生活幸福感。

作者简介 · · · · · ·

艾瑞克·伯恩（Eric Berne），美国精神病学家，国际沟通分析协会创始人。早年学习精神分析，20世纪50年代创立沟通分析流派。其沟通分析法在心理治疗、教育、管理等于人际关系密切相关的工作领域均有积极而深远的影响。

目录 · · · · · ·

引言
社会交际／001
时间结构／004
第一部分 / 游戏分析
第一章结构分析／013
第二章沟通分析／019
第三章程序和仪式／026
第四章消遣／034
第五章游戏／042
定义／042
经典游戏／044
游戏的起源／054
游戏的功能／057
游戏的分类／059
第二部分／游戏词典
概述／065
注记／066
口语／068
第六章生活游戏／069
一、酒鬼／069
二、债务人／079
三、招惹我吧／083
四、可算是逮着你了／085
五、看看你都让我做了什么／089
第七章婚姻游戏／094
一、窘境／094
二、法庭／099
三、冷淡的女人／103
四、忙碌／108
五、要不是因为你／112
六、我明明已经很努力了／113
七、亲爱的／118
第八章聚会游戏／120
一、这还不糟吗／120
二、瑕疵／123
三、笨手笨脚／125
四、那你为什么不——听起来很不错，但是／128
第九章性游戏／140
一、你去和他斗吧／141
二、性倒错／142
三、挑逗／143
四、丝袜／148
五、争吵／150
第十章地下游戏／153
一、警察抓小偷／153
二、你会怎么出去／160
三、让我们来耍个花招吧／163
第十一章诊疗室游戏／166
一、温室／166
二、我只是好心帮你／168
三、贫穷／174
四、乡下人／179
五、精神病学／183
六、愚蠢／187
七、木头腿／190
第十二章好游戏／195
一、照常工作的假期／196
二、绅士／196
三、乐意效劳／200
四、亲切的智者／201
五、他们会很高兴认识我／202
第三部分／超越游戏
第十三章游戏的意义／205
第十四章玩家／207
第十五章沟通范式／209
第十六章自主性／213
第十七章自主性的培养／218
第十八章游戏之后／220
附录行为分类／221
消遣和游戏的索引／224